Resilienz- und Stresskompetenztraining
für berufstätige Mütter
im Spannungsfeld von
Familie und Beruf
Mit Kind(ern) in Österreich
Als Bildungszeit anerkannt in Hamburg – weitere Bundesländer auf Anfrage
Berufstätige Mütter bewegen sich täglich in einem Spannungsfeld aus Erwerbsarbeit, Familienorganisation und hoher Verantwortung auf unterschiedlichen Ebenen. Die Fähigkeit, mit Belastungen konstruktiv umzugehen, Stress frühzeitig wahrzunehmen und die eigene Handlungsfähigkeit auch in anspruchsvollen Situationen aufrechtzuerhalten, gewinnt dabei zunehmend an Bedeutung.
Dieses Seminar vermittelt theoretische Grundlagen und praktische Methoden zur Stressregulation, Resilienzförderung und gesundheitsorientierten Selbststeuerung im beruflichen Alltag.
Besonderes Augenmerk liegt auf der Frage, wie Belastungen frühzeitig erkannt, individuelle Ressourcen gestärkt und langfristig gesundheitsförderliche Strategien in den Berufsalltag integriert werden können.
Da viele Mütter Weiterbildungsangebote aufgrund fehlender Betreuungsmöglichkeiten nicht wahrnehmen können, besteht die Möglichkeit, Kinder im Alter von 6 bis 13 Jahren mitzubringen.
Während der Seminarzeiten werden die Kinder durch eine Sozialpädagogin begleitet.
Termine:
Wir haben 2 mögliche Termine zur Auswahl und bieten die Bildungszeit für die Herbstferien 2026 und Sommerferien 2027 an.
Anreise Sonntag ab 16 Uhr
Abreise Freitag
18.10.2026 – 23.10.2026
Herbstferien 2026
25.07.2027 – 30.07.2027
Sommerferien 2027
Bundesland Hamburg ist anerkannt, die Beantragung anderer Bundesländer ist nach vorheriger Absprache möglich (NRW leider nicht, da wir zu weit entfernt liegen)
Veranstaltungsort
Die Veranstaltung findet in der Oase der Ruhe in Niederösterreich statt.
Der Seminarort bietet die räumlichen Voraussetzungen für konzentriertes Lernen, Gruppenarbeit, Bewegungseinheiten sowie praxisorientierte Übungen in ruhiger Umgebung.
Die Unterbringung erfolgt direkt vor Ort.
Weitere Informationen zum Veranstaltungsort:
Inhalte des Seminars
m Mittelpunkt stehen wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse zu Stress, Resilienz und gesundheitsförderlichem Verhalten im Berufsalltag.
Themenbereiche sind unter anderem:
- Grundlagen der Stressentstehung und Stressverarbeitung
- Aufbau und Funktionsweise des Nervensystems
- Belastungsfaktoren im beruflichen Kontext
- Resilienz als berufliche Schlüsselkompetenz
- Ressourcenorientiertes Selbstmanagement
- Regeneration und Leistungsfähigkeit
- Entwicklung individueller Handlungsstrategien
- Transfer in den persönlichen Berufsalltag
Methodik
Die Inhalte werden durch unterschiedliche Lehr- und Lernmethoden vermittelt.
Dazu gehören:
- Fachliche Inputs
- Gruppenarbeit
- moderierte Reflexion
- Fallbeispiele aus dem Berufsalltag
- Transferaufgaben
- Körperorientierte Übungen
- Atemtechniken
- Yoga als Methode der Stressregulation
- Erfahrungsaustausch in der Gruppe
Lernziele
Die Teilnehmerinnen erwerben Kenntnisse über die Zusammenhänge von Stress, Nervensystem und Resilienz.
Sie lernen,
- Belastungssituationen früher zu erkennen,
- individuelle Stressreaktionen besser einzuordnen,
- gesundheitsförderliche Strategien im Berufsalltag anzuwenden,
- persönliche Ressourcen gezielt einzusetzen,
- die eigene Handlungs- und Leistungsfähigkeit langfristig zu stärken.
Kinderbetreuung
Kinder im Alter von 6 bis 13 Jahren können an der Veranstaltung teilnehmen.
Während der Seminarzeiten werden sie von einer qualifizierten Sozialpädagogin begleitet.
Die Betreuung umfasst altersgerechte Natur-, Bewegungs- und Kreativangebote sowie gemeinsame Aktivitäten auf dem Gelände der Oase der Ruhe.
Dadurch wird berufstätigen Müttern die Teilnahme an der Weiterbildung ermöglicht, ohne eine zusätzliche Betreuung organisieren zu müssen.
Teilnahmegebühr
1.590 € für eine Mutter und ein Kind
Im Preis enthalten:
- Unterkunft
- vegetarische Vollverpflegung
- Seminarprogramm
- Kinderbetreuung während der Seminarzeiten
Jedes weitere Kind: 400 €
Die Anreise erfolgt selbstständig und ist nicht im Preis enthalten.
Dein Team
Jasmin Schwarberg
Yogalehrerin, C-Trainerin, medizinischer Hintergrund
Sandra Riechers
Yogalehrerin (740h), Heilpraktikerin für Psychotherapie
Mara Riechers
Sozialarbeiterin / Sozialpädagogin (B.A.)